La terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso, conocida por el acr\u00f3nimo ACT, o terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso es una forma de psicoterapia que forma parte de la psicoterapia cognitivo-conductual. La Ley tiene or\u00edgenes filos\u00f3ficos muy antiguos que se remontan al estoicismo.<\/p>\n
Los estoicos propusieron un enfoque pr\u00e1ctico a los problemas de las personas. Los que siguieron estas indicaciones no eran intelectuales a quienes les gustaba discutir los “sistemas m\u00e1ximos”, sino personas muy comunes que trataban de resolver problemas concretos de la vida cotidiana.<\/p>\n
ACT se centra en algunos principios clave que incluyen la aceptaci\u00f3n, el compromiso, los valores personales, la defusi\u00f3n cognitiva, la atenci\u00f3n al momento presente, la conciencia.<\/p>\n
Por aceptaci\u00f3n entendemos una conciencia de lo que no se puede cambiar. Aceptar no significa renunciar a uno mismo, significa aceptar el sufrimiento derivado de situaciones que no podemos cambiar y que nos causan dolor con una actitud orientada a comprender c\u00f3mo manejar tales situaciones.<\/p>\n
Cuando estamos involucrados en la lucha contra lo que nos hace vivir en un estado de ansiedad, angustia o tristeza, a menudo ponemos la vida en espera, creyendo que nuestro dolor debe disminuir antes de comenzar a vivir de nuevo.<\/p>\n
ACT lo invita a salir de su sufrimiento psicol\u00f3gico y entrar en su vida, a trav\u00e9s de nuestro compromiso, es decir, tomando acciones comprometidas en la direcci\u00f3n de cu\u00e1les son nuestros objetivos y valores reales. Los valores personales de la vida son precisamente aquellos que motivan a las personas hacia el cambio cuando enfrentan tiempos dif\u00edciles.
Los seres humanos tienden a permanecer “aprovechados” por el contenido de sus pensamientos y cuando estamos “fusionados” con nuestros pensamientos, especialmente aquellos que nos causan sufrimiento, olvidamos que estamos interactuando con un pensamiento y no con un evento real. Por lo tanto, es necesario intervenir sobre c\u00f3mo el individuo se relaciona con sus propios pensamientos, separ\u00e1ndose de \u00e9l como << la persona no es su pensamiento >>.<\/p>\n
Centrarse en lo que sucedi\u00f3 en el pasado o proyectarse completamente en lo que podr\u00eda suceder en el futuro puede limitar la vida del individuo, ya que lo resta de lo que sucede en el momento presente. Prestar atenci\u00f3n al presente ayuda a vivir una vida m\u00e1s plena y a estar al tanto de lo que sucede dentro de nosotros, en relaci\u00f3n con lo que ocurre en el mundo f\u00edsico externo.<\/p>\n
ACT, por lo tanto, ayuda a aclarar qu\u00e9 es realmente importante para nosotros, qu\u00e9 personas queremos ser y qu\u00e9 nos gustar\u00eda lograr en la vida. En ese momento, la Ley tiene como objetivo establecer objetivos y actuar con perseverancia y compromiso para lograrlos, obteniendo as\u00ed una vida m\u00e1s rica, m\u00e1s plena y m\u00e1s significativa.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Suscr\u00edbete a nuestra Asociaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n