Ser receloso\/a y estar siempre alerta permite adelantarse a posibles ataques, pero genera tal desconfianza que tambi\u00e9n fomenta el aislamiento y grandes errores de interpretaci\u00f3n.<\/p>\n
Suele decirse que la mejor defensa es un buen ataque. Esta frase, tan com\u00fan en los ambientes deportivos, a menudo se aplica tambi\u00e9n a las relaciones personales. Un marido le comenta a su esposa: \u201cHoy s\u00ed que te ha quedado buena la comida\u201d; a lo que ella replica: \u201c\u00bfQu\u00e9 quieres decir?, \u00bfque normalmente no cocino bien?\u201d; y \u00e9l, enojado, responde: \u201cNi siquiera es posible hablar contigo\u201d.<\/p>\n
Se trata de un ejemplo com\u00fan sobre el absurdo en que pueden caer ciertas relaciones cuando prevalece la actitud de estar a la defensiva. Incluso comentarios aparentemente bienintencionados pueden hacer saltar la chispa si se juzgan como claros ataques a la integridad personal.<\/p>\n
Pero \u00bfpor qu\u00e9 surge esta necesidad exagerada de defenderse? \u00bfY qu\u00e9 consecuencias tiene? El instinto de conservaci\u00f3n, que lleva a un individuo a marcar con recelo su propio territorio, es el responsable en gran parte de los conflictos y malentendidos que se generan en la interacci\u00f3n con los dem\u00e1s. Al considerar el mundo un lugar hostil y amenazador, las relaciones se convierten autom\u00e1ticamente en un terreno peligroso donde los dem\u00e1s se ven m\u00e1s como rivales que como aliados.<\/p>\n
La actitud defensiva se construye sobre el miedo a ser herido por los dem\u00e1s. Sin embargo, ese mismo recelo y las estrategias que se utilizan para defenderse facilitan que se encuentre precisamente la realidad que tanto se teme: el rechazo o la ofensa ajena. Paul Watzlawick, un psic\u00f3logo experto en comunicaci\u00f3n humana, populariz\u00f3 hace a\u00f1os el concepto de la profec\u00eda autocumplida, seg\u00fan el cual las conductas de evitaci\u00f3n tienen la curiosa virtud de atraer justamente lo que pretenden evitar.<\/p>\n
Estar a la defensiva supone vivir con la alarma continuamente encendida, sin posibilidad de relajarse. Sin embargo, lo m\u00e1s problem\u00e1tico es que la persona no se da cuenta de hasta qu\u00e9 punto las reacciones que percibe en los dem\u00e1s se deben a su propia actitud recelosa o incluso agresiva. Si alguien observa vigilante los gestos de quienes le rodean, tarde o temprano encontrar\u00e1 alg\u00fan indicio sospechoso. Cuando existe una hip\u00f3tesis en la mente, como, por ejemplo: \u201cNo me puedo fiar\u201d, lo m\u00e1s probable es que la atenci\u00f3n se decante por buscar pruebas que corroboren esa teor\u00eda, desestimando todo aquello que pueda contradecirla. De ese modo, la duda se convierte en una evidencia que la persona utiliza para justificar su actitud defensiva.<\/p>\n
As\u00ed como hay personas que poseen este rasgo en su car\u00e1cter, que puede ir desde una tendencia a ser suspicaz hasta trastornos m\u00e1s severos, con frecuencia aparece esta actitud en el seno de una relaci\u00f3n, demostrando que existen dificultades importantes a la hora de comunicarse. Resulta com\u00fan, por ejemplo, que en la adolescencia se adopte esta actitud defensiva hacia la familia. Se buscan aliados entre los iguales, mientras que los padres pasan a ser, muy a su pesar, los contrincantes. En esta \u00e9poca resulta dif\u00edcil entenderse, no s\u00f3lo porque chocan los deseos de unos y otros, sino porque muchos adolescentes necesitan romper, aislarse y poner l\u00edmites con la familia para construir su propia identidad. Estar a la defensiva les resulta \u00fatil para lograrlo.<\/p>\n
Se recurre tambi\u00e9n a esta actitud cuando se quiere proteger una esfera privada, lo cual es una forma de decir: \u201cAqu\u00ed no puedes entrar\u201d. Esta respuesta, que en muchas ocasiones resulta apropiada y razonable, en otras se utiliza como escudo para ocultar dificultades que la persona se niega a reconocer. As\u00ed, por ejemplo, se trata de una postura muy caracter\u00edstica en las personas que tienen problemas de adicci\u00f3n no asumidos cuando se pretende abordar ese tema.<\/p>\n
Otras veces, sin embargo, estar a la defensiva indica que existe una relaci\u00f3n de competencia o un resentimiento soterrado. En el mundo de la pareja a menudo se producen juegos de este tipo, donde ambos luchan por controlar la situaci\u00f3n o reivindicar su punto de vista. Es f\u00e1cil entonces que crezca la incomprensi\u00f3n y la sensaci\u00f3n de impotencia. No hace falta decir que mantener ese pulso constante en el que se pone continuamente a prueba qui\u00e9n gana a qui\u00e9n, genera un tremendo desgaste que puede minar la relaci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cLa mente es como un paraca\u00eddas; trabaja mejor cuando est\u00e1 abierta\u201d<\/em><\/strong> (Thomas Dewar)<\/p>\n As\u00ed como las serpientes muerden, a pesar de ser la mayor\u00eda inofensivas, los seres humanos atacan cuando se sienten amenazados por alguien. Tras la necesidad exagerada de defenderse, a menudo se esconde una persona que teme no ser escuchada o que se siente d\u00e9bil o insegura, aunque su apariencia refleje todo lo contrario. La ira, los celos, el orgullo, el odio\u2026 son los venenos que puede inocular, pero cuanto m\u00e1s los propaga, mayor es tambi\u00e9n la reserva t\u00f3xica que se genera en su interior.<\/p>\n La actitud defensiva se basa en la anticipaci\u00f3n de un posible da\u00f1o, lo cual provoca que en muchas ocasiones se reaccione de manera exagerada. Sin embargo, para quien se siente atacado y ve la causa de los problemas en la reacci\u00f3n de los dem\u00e1s, no resulta nada f\u00e1cil admitir que las cosas pueden ser diferentes de c\u00f3mo las percibe y que su defensa a ultranza tambi\u00e9n puede ser considerada un ataque.<\/p>\n Ser consciente de la propia actitud defensiva no basta, pero supone un paso importante. Por tanto, estar dispuesto a cuestionarse a uno mismo resulta indispensable para transformar esta actitud en algo distinto.<\/p>\n Ganar y ganar<\/strong><\/p>\n La postura defensiva parte del supuesto de que en las relaciones siempre hay quien gana y quien pierde: si uno no se anda con cuidado, los dem\u00e1s se aprovechan. Sin embargo, las relaciones tambi\u00e9n pueden entenderse y vivirse de un modo bien distinto. Stephen R. Covey, autor de renombrados best sellers, habla en sus libros de la filosof\u00eda del yo gano\/t\u00fa ganas. La relaci\u00f3n realmente satisfactoria es aquella que en lugar de crear dos bandos enfrentados busca la cooperaci\u00f3n y la uni\u00f3n de fuerzas, con lo que cada persona obtiene un beneficio.<\/p>\n Sin embargo, no hay colaboraci\u00f3n sin confianza. El recelo lleva a exagerar los peligros, a esperar el enga\u00f1o y la ofensa, a gastar tiempo y energ\u00eda escrutando la actitud de los dem\u00e1s. No se trata de ser ingenuo, ni dejarse pisar, sino de aprender a defenderse de un modo muy diferente: sin necesidad de atacar.<\/p>\n Estar a la defensiva significa reaccionar en el presente con la carga del pasado y anticipando una amenaza futura. Genera confusi\u00f3n y malentendidos. Para desactivar esta actitud ser\u00e1 preciso aprender a comunicarse de manera m\u00e1s franca y clara. Una mayor confianza real en uno mismo ayudar\u00e1 a expresar de manera m\u00e1s directa lo que disgusta, manteniendo con los dem\u00e1s una relaci\u00f3n abierta y confiada donde el otro se considere un aliado y no un enemigo.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ser receloso\/a y estar siempre alerta permite adelantarse a posibles ataques, pero genera tal desconfianza que tambi\u00e9n fomenta el aislamiento y grandes errores de interpretaci\u00f3n. Suele decirse que la mejor defensa es un buen ataque. Esta frase, tan com\u00fan en los ambientes deportivos, a menudo se aplica tambi\u00e9n a las relaciones personales. Un marido le […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":226,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologiageneralista.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}